你可以嘗試喺家中做一個自我測試🗒️有需要再咨詢專業人士進行評估和診斷。

根據你實際需要，提供相應的治療建議。

改善方法包括👍🏻

🫁腹式呼吸🫁

提高機能代謝促進血液循環，增強核心肌群力量。讓身體得到更多的氧氣供應。

🏋🏻‍♀️核心肌肉訓練🧘🏻‍♀️

進行特定的核心肌肉運動，如深層腹肌、骨盆底肌群和斜方肌的訓練，可以幫助加強腹部肌肉。

🥗調整飲食🍽️

多補充優質蛋白質，幫助增肌減脂，降低腹直肌所承受的重量。

💆🏻‍♀️手法按摩🙌🏻

通過專業認可的紮肚師，按個人身體狀態針對腹直肌分離進行，放鬆繃緊肌肉，鬆解胸腰筋膜，激活腹部肌群。亦可學習正確的姿勢和體位，避免過度的腹部壓力

⚠️不過需要留意，每個人的情況都不同，治療方法可能因個人情況而異。最好在專業醫療人員的指導下進行治療，以確保安全和有效性。同時，結合適當的運動、飲食和生活習慣，有助於促進康復和強健的身體。