「小產如生採，破其皮殼，斷自根蒂，豈不重於大產？」雖然小產後身體似無異狀，其實比自然產更傷身體。中醫古籍«濟陰綱目》亦同樣記載「小產不可輕視，將養十倍於正產可也。」小產對媽媽的傷害其實很需要大眾暸解和正視。如果小產後沒有做小月子，很有可能導致月經不調、腰酸，甚至因為子宮未整修復而導致日後不孕。

每一次的懷孕，其實也是挪用了媽媽極大的營養。即使是小月，女性也需要呵護自己的身體，讓自己重新再出發。小月的調理與產後媽媽一樣，都需要好好坐月子來調養身體、讓身體恢復原先狀態，改善體質。小月讓媽媽重新檢視自己的身體狀況，把身體匱乏的部份在小月子期間補足，為將來懷孕奠下良好的基礎：

調理子宮機能是小月子調理最重要的一環，因為子宮調理好了才能讓媽媽的荷爾蒙分泌更好，以及日後順利生育。如果媽媽在小產後的6至8個星期月經恢復正常，證明荷爾蒙已經回復正常。通常第一的月經會有較大的血塊排出，以及血量會更多。但如過媽媽有2個月沒有來月經，或是經量甚少，甚至有腹痛的情況出現，務必要找中醫檢查，以防落下病根。只有把身心都照顧好，把健康找回來，才能避免後遺症纏身，做好隨時迎接寶寶的準備！

良月保留中式食補傳統，並結合西方現代營養學的均衡膳食觀念，精心規劃適合現代人的產後月子調養餐單，少油少鹽，多國菜設計，補充優質的蛋白質與多重營養素，溫和漸進式調養，滿足現在人坐月子的膳食需求。你的健康就交給良月吧！

拒絕讓流產流走你的身心健康！

流產對每個人來說都是十分悲痛的事情，因此更加要給自己一段休息時間，調整身心，好讓自己可以有心有力，歡迎下一個生命。

流產等於身體有傷口需要癒合，所以飲食上需要多加注意。每一公斤體重就應攝取1至1.2公克的蛋白質和30~35大卡的熱量。如果你有50公斤體重，建議每天攝取60公克的蛋白質，熱量則應為1750卡。流產後一週記得要避免進食刺激性的食物、例如喝酒、茶、咖啡、麻辣鍋等等，否則可能會出現出血、腹痛等問題。如果本來有貧血或營養不良問題，可以考慮增加富含鐵、葉酸、維生素C、B12的食物。流產後可能會十分心急，想用中藥為自己即時調理，但中藥調理應該等流產後一週再吃。至於生化湯、麻油雞具備子宮收縮的作用，為避免出血過多，應避免生化湯，麻油雞則是應在兩週後再食用。

媽媽流產的原因可能與一些營養素攝取不足有關。國外的研究發現，流產可能是因為缺乏葉酸和維生素B6和B12所引致。美國哈佛大學研究亦發現，如果媽媽只有很少的葉酸和維生素B6，自然流產的機會會很高。另一篇在2016的回顧報告亦指出，鎂不足與妊娠糖尿病、早產是有關聯的。若缺乏鎂，對胎兒的影響深遠，可能令對他們成年期有影響，因此媽媽要多攝取富含鎂的食物。

如果要補充葉酸、維生素B6、維生素B12、鎂可以考慮一下食物：

懷孕告急！懷孕對現代人而言是前所未有的挑戰。隨著婦女生育年齡不斷上升，以及都市生活壓力過大，令卵子還沒有成長就被釋出，以致受精卵品質下降，容易流產。美國哈佛大學2016年的文獻回顧更提到壓力、飲酒、吸煙等都會降低體內卵子的品質，所以媽媽平日除了養成良好生活習慣，更可以在飲食中多攝取抗氧化劑，清除自由基。抗氧化劑都可以從維生素C、牛磺酸、維生素E、鋅、硒、β-胡蘿蔔素和胡蘿蔔素等找到。 同時，美國及加拿大的生殖醫學科聯合研究報告建議可多補充CoQ10，應對卵子的老化及品質低弱的問題。此外，肌醇、葉酸及褪黑激素等都提升卵母細胞的質量的功效。

備孕要考慮的東西實在太多了！ 總是怕哪裡吃的不好和不夠，良月可以為您呈上備孕良餐，什麼事也不用煩，舒心備胎！