古法月子餐讓媽媽唯恐不及，尤其難熬，幾乎天天喝魚湯、吃全酒燉煮的麻油雞，缺乏「分期進補」的概念。長輩關心備至，盡可能提供一切滋補的食材。雖然食材有營養價值，但若果缺乏長遠飲食規劃，媽媽很容易吸收過多熱量，變得肥胖，而且增加身體負擔。

新式進補則可以根據媽媽的狀況，在不同時期提供漸進式的進補，讓營養容易地被吸收。食材不見得吃得越多等於越好，選擇適合自己的食材，分期進補才是可持續之道。

有些長輩會用米酒來做料理，認為米酒對媽媽有溫補的功效，而且也具殺菌的作用。雖然如此，產後並不適合立刻使用米酒料理，因為有不少臨床案例顯示，飲用過多酒精會減慢傷口的復原速度。能代替米酒來促進身體循環，對媽媽有溫補的食材其實有不少，所以不一定需要使用米酒。

有些長輩認為水果屬於生冷的食物，吃太多會減少媽媽的乳汁分泌。事實上，如果媽媽平日的飲食中有足夠的蛋白質，吃水果不會對乳汁分泌造成影響。但可以留意的是有些水果屬性過於寒冷，例如櫻桃，則避免進食太多。媽媽首七天可以著重補鐵，攝取適量的紅葡萄、黑葡萄、車厘子、蘋果。之後可以更據自己的身體需要，進食適合的水果，如果媽媽有便祕問題，可以選擇火龍果和奇異果。如果沒有特別需要，平日可以選擇雪梨、橙、蜜瓜、哈密瓜，每日不同款為佳。但榴槤、山竹、西瓜、菠蘿、芒果這些就記得盡量避免。

媽媽每天吃麻油雞和魚湯總會有厭煩的一天，想吃其他的菜式。有些食材可能屬性較寒冷而媽媽又想進食的話，可以透過煮食的方法改善食物的屬性。例如性寒的海鮮類可以藉由加入老姜和麻油等溫補的食材，令菜式更加溫補。

此外，媽媽在食肉類時，要留意有些肉類的脂肪要適量攝取，以免一個月子就令媽媽體重過份增加或是心血管負擔過重。

有些媽媽會限制鹽份攝取來改善水腫問題，但其實水腫反映身體循環不足，需要調理改善。媽媽亦可攝取適量的水份，方可排走體內廢物，改善循環，增加並維持奶量。

有些媽媽可能會透過斷食、減肥藥或流質食物來減肥，但這些方法並不治本而且傷身子。究其根本還是需要從飲食上著手，選擇纖維含量高和能夠增加飽足感的澱粉才能有效地減重。

媽媽的產後營養管理是一大學問，最好還是交給專業的，為媽媽的健康打下基礎！讓媽媽留有更多的精力照顧寶寶！